2 razy w

[...] kolana do siebie, co skutecznie uniemożliwia przedramię zaparte pomiędzy kolanami. Utrzymuj napięcie przez około 4-5 sekund, potem 2-3 sekundy przerwy i powtórka (8-12 razy). Następnie zrób to samo przy użyciu lewego przedramienia (łokieć z boku lewego kolana, dłoń z boku prawego). Drugie ćwiczenie to unoszenie nogi w leżeniu bokiem - zwróć [...]

trudno tak określić bo to sprawa braków w diecie- zkładając jednak, że to wystarczy, czy jest dobre to nie wiem czy jest sens tak dzielic az na tyle razy- 2 x 50g. i po sprawie. ale whey mass to chyba nie białko? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-03 20:46:39

[...] ułatwiają wydalanie zbędnych produktów metabolizmu, np. mocznika czy chloru. W sklepach i aptekach dostępne są również gotowe mieszanki ziołowe, które należy stosować 2-3 razy dziennie po łyżeczce na pół szklanki wody. Wyselekcjonowane zioła lecznicze pozwalają skutecznie przeciwdziałać powstawaniu kamieni w nerkach. Na układ moczowy leczniczo [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 84/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne poważne parę razy z samym winstrolem 8. TRENING: 1poniedziałek-klatka/biceps 2wtorek-barki/triceps 3sroda-plecy/nogi 4czwartek-klatka/triceps 5piątek-barki/biceps [...]

[...] 12 gramów <zależy od wagi, czym więcej ważysz tym więcej należy spożyć> jeżeli tabletka ma 3200 <możliwe że tyle jest w porcji, wyczytaj na opakowaniu>; to proponuje spożycie ich 3 a nawet 4 razy dziennie po 2 lub 3 tabletki; przeczytaj ile jest w jednej tabletce bo to bardzo ważne, tyle informacji o stódentkata powinno wystarczyć.

29 kg na bary biore 20 razy z palcem w *&%$ ale na bice nie daje rady nawet 10, pozatym za bardzo sie przemeczam w treningach co owocuje przerwami 2-4 tygodniowymi, a moze mi ktos wytlumaczy co to "split" ??? halo elo

zacznij od ANKIETY bylo 100 razy-wystarczylo rozejrzec sie po tematach. dla Ciebie - 2 x tyg. srody i soboty. max 5 ciezkich cwiczen....ale zacznij od 3/sesje . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 17:30:48

biore magnez i potas w tabsach. 1 tabletka ma w sobie 17 mg jonów magnezowych + 54 mg jonów potasowych. biore 3 razy po 2 tabletki poniewaz tak bylo napisane na ulotce ale kto wie czy to nie za mało, nie znam się ;/ po bieganiu nie rozciągałem się nigdy

Ekipa- już mówiłem wiele razy- jak już kopiujesz text, to W CAŁOŚCI. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]

no to wal na klate. Raz w tygodniu, naloz taki ciezar zebys podnosil do 8 razy i wal 8-10 seri z 3 minutowymi przerwami. To jest trening na siłe. Po jakims czasie bedziesz znacznie silniejszy i bedziesz wiecej bral. Tylko pamietaj. 2 serie rozgrzewki samym gryfem. I looz. I procz bica sobie jeszcze trica rob. Zobacz w atlasie jakie sa cwiczenia [...]

http://www.sfd.pl/JAK_PRZYTY%C4%86-t596424.html dwa razy sie nie musisz pytac ;) j/w ja przytylem kiedys 12 kilo w 2 miesacie wiec jak chcesz moge Ci powiedziec jak przytyc szybko i niezdrowo w sam tluszcz ^^ ale czy chcesz przytyc ogolnie czy rozwinac miesnie? sprecyzuj troche twoje pytanie Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu 2010-05-14 22:36:22

[...] szukalem to niektorzy pisza zeby dodac ketotifen ktory (chyba) reguluje te receptory beta 2 na ktore w jakims stopniu efka tam dziala jak dlugo brales eph i jakie dawki, ile razy dziennie? najbardziej mnie interesuje czy jest sens wywalic clena i leciec caly czas te 6-8tyg na efedrynie czy to za dlugo,przestanie dzialac i lepiej zostawic na [...]

To jestes daleko z tylu, bo ze zlym cholesterolem, i ze mzna 2-3 razy jajka w tyg, to nic bardziej myslnego Mozesz jesc i po 3 jaja dziennie i nic ci nie bedzie(czyt. nie powinno..) Ja sobiscie jem ok.15-20jaj tygodniowoZalezy od tygodnia, dnia..

[...] do do polowy i 4 tez do polozy jak juz sie do polowy nie moze to moze odpoczac i zaraz powtorzyc serie, albo nie zaraz tylko za pare godzin. Zasada jest taka ze im wiecej razy sie podciagniesz tym wiecej bedziesz mogl zrobic powtorzen nastepnym razem. Oczywiscie nie mozna sie nastawiac na natychmiastowe efekty bo takich praktycznie nie ma w [...]

[...] (przed snem) 30 g pure whey isolate. w ciagu dnia z 3 literki wody mineralnej niegazowanej zywiec. Do tego dojda aeroby ale nie dam rady zawsze w tygodniu wiec planuje dwa razy dzinnie: po 60 minut rano i pod wieczór od czwartku do niedzieli.Zastanawiam sie nad karnityna jeszcze ale słyszałem że zeby dzialala trzeba brać 3000 mg dziennie. Oceń [...]

Mega mass pomiedzy posiłkami 2-3 razy dziennie zalezy ile potrzebujesz. Krete w treningowe rano na czczo 5 gr i po treningu 5 gr. W nietreningowe jak chcesz na czczo 5 gr albo w porze treningowej jak juz se zadecydujesz , po treningach i do kazdej porcji krety doluz 30 gr carbo.

NIe to bedzie juz 3 cykl w jego zyciu,a gdyby mial dostep do internetu to pewno i zalozylby konto a tak musi sie mna wyreczac a te 3*1 i 3*2 to oznacza 3 razy dziennie po jednej tabletce?

Ja w Anglii nie widzialem ani jednego stacka kreatynowego. Rzadko tez udalo mi sie znalezc monowodzian kreatyny (ktory i tak jest 2-3 razy drozszy niz w polsce).

[...] tak, ze na kazdym treningu (3dni w tygodniu chyba) robi kilka serii po jednym powtorzeniu max ciezarem. Np bierzesz 65-70kg i robisz raz. 2 min przerwy i znow raz. I tak 8 razy. Ogolna zasada treningu na sile to duzo serii, malo powtorzen, duze ciezary. Przykladowy trening na sile (ale calego ciala) [...]

Jeśli w 100g płatków jest 77g węgli to pomnóż 77 razy 0,2 to wyjdzie ci ile ww jest w 20g płatków.Jeśli chcesz 30g to mnożysz razu 0,3.Mam nadzieje że zrozumiesz.Ja do takich obliczeń używam Dzienikika Posiłków.Jest o wiele wygodniej. P.S.Nie chodziło się na matme, co?